女性にとってのあこがれのお肌は、美白。ガングロが流行った時代もありますが、今は断然きめ細かく色の白い肌を目指す女性が多いです。年齢を重ねたり、外部のダメージを受け続けているお肌は、くすみやシミ、そばかすなどが気になってきますよね。

お肌に与えるダメージが大きければ大きいほどニキビや乾燥肌などの肌トラブルも起こりやすくなります。多くの女性が自分なりの美白ケアをしていると思いますが、美白のためにできることにはどのようなことがあると思いますか?

■お肌に健康的な生活を送る
お肌にはターンオーバーというものがあります。28日で新しい肌細胞に生まれ変わるというものです。これはお肌のきめを整えて美しい白さを保つためにはとても大切なものです。でも、ターンオーバーは加齢や外部の刺激、ホルモンバランスの乱れによって簡単に乱れてしまいます。

ターンオーバーが正常に促されなくなってしまうとお肌はトラブルを起こしやすくなり、くすみやシミも目立ちやすくなってきます。では、ターンオーバーを促進するためには何ができるのでしょうか。お肌のターンオーバーには、基本的な生活習慣がとても大きく影響するということを忘れてはいけません。

ターンオーバーが崩れてしまっている原因として考えられることにはまず睡眠不足があります。睡眠が足り体内とお肌は再生することができません。毎日忙しく過ごしすぎて睡眠不足になっていませんか?睡眠不足は、美白どころかお肌の加齢を促進させてしまうげんいんになるので、要注意です。

また、食べ物の影響もお肌に色濃く出ます。脂っこい食べ物や糖分を多く含む食べ物ばかりだべていると、お肌は元気をなくしてしまいます。お肌に良いビタミン類や代謝をよくするミネラルなどを積極的に取るようにしましょう。ストレスや運動不足もホルモンバランスを崩したり、代謝を悪くしてしまうのでお肌のためには良くありません。

美白のためにはまずはお肌を健康な状態にすることです。心身ともに健康な生活を送れるように心がけてみてくださいね。睡眠をしっかりと摂ること、栄養バランスの摂れた食事を心がけること、ストレスを溜めないこと、適度な運動で代謝をアップさせることなどがターンオーバーを促進させるために効果的な生活だといえます。

美白ケアってどんなことをすればよいの?トランサミンカプセルや美白クリームを使うのもおすすめ!

自分の生活習慣が乱れていないかどうか、美白ケアのためにも一度見直してみましょう。

参考材料■トランサミンカプセルの飲み合わせについて http://www.ntp-k.org/medicine/skin/transamin.html

■美白アイテムを利用する
美白クリームなど、美白アイテムを利用するのも効果的な方法です。美白効果のある成分は色々ありますが、お肌の状態を良くしてくれて代謝をアップさせてくれるような成分や、お肌の水分量を増やしてくれる成分など、しっかりと栄養を与えて、お肌の健康を守りましょう。

シミやくすみに効果的な成分で、シミやくすみが薄くなればそれだけで美白効果がありますよ。基礎化粧品の中には美白効果の高い成分配合にこだわって作られた集中美白ケアラインがあることも多いですよね。自分のお肌に合っているものを選ぶことはもちろん大切ですが、美白効果の高い成分がたっぷり配合されている商品を選ぶのもおすすめです。

美白ケアをしっかりしたいという人は一度、基礎化粧品の見直しをしましょう。

■内側からも外側からも美白ケアを行いましょう
生活習慣を見直し、内側からお肌を美白へと導きながら、美白クリームなどの力を借りてお肌の外側から栄養分を届けましょう。それぞれが相乗効果で大きな美白効果をもたらしてくれるはずですよ。